Licht finden, mich finden

Die Kindsposition ist eine der beliebtesten Positionen im Yin Yoga.

Sie ist für ihre beruhigende, erdende und entspannende Wirkung auf das Nervensystem bekannt. Sie dehnt sanft den unteren Rücken, die Hüften und die Oberschenkel.

Und beruhigt sogleich den Geist und baut den Stress ab. Sie ist zudem hilfreich, wenn du deine Atmung harmonisieren möchtest, so daß sie wieder gleichmäßig ein- und ausfließt. Sie kann auch helfen, dich auf den Schlaf vorzubereiten.

Sie kann dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern, Rücken–schmerzen zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

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Der Name rührt daher, dass es sich um eine Haltung handelt, die einem Kind in einer Ruheposition ähnelt. Zu entspannen und tief zu atmen, kann ein Gefühl der Ruhe und des Komforts vermitteln, so wie wenn ein Kind in den Armen seiner Mutter ruht.

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Die drei Prinzipien des Yin Yoga sind:

• Finde deine Position

• Werde still

• Halte die Position

Die Muskeln spannt man dabei nicht an, sondern bleibt achtsam bei seinem Körper, seinen Emotionen und Gedan

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Die Grundstellung ist: (Siehe Titelbild)

• Du legst deine Fußrücken auf die Matte und setzt dich auf die Fersen.
• Dann bringst du deinen Oberkörper nach vorn und legst die Stirn auf der Matte ab. (Eventuell ein zusammengelegtes Tuch unter der Stirn. Damit du besser atmen kannst)

• Die Arme und Hände legst du nach hinten ab.

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Das Besondere, innerhalb des Yin Yoga ist, daß es nicht auf die äußere Form ankommt. Was bedeutet das ?

Aufgrund deiner Anatomie und der daraus sich ergebenden Gelenkigkeit, können dir beim Umsetzen der Haltungen bzw. Positionen gewisse körperliche Grenzen gesetzt werden. Deine Tagesbefindlichkeit spielt dabei aber zusätzlich eine Rolle. An manchen Tagen fühlt sich eine bestimmte Haltung nicht gut an. Diese Grenzen solltest du nicht überschreiten.

Das heißt, wenn eine Spannung aufkommt, dann solltest du die Grundposition des Kindes einfach anpassen

Statt die Arme nach hinten auszustrecken, kannst du sie nach vorne ablegen oder seitlich neben deinem Kopf.

Du kannst die Beine spreizen (Wie ein V). Das ist auf jeden Fall angesagt, wenn du kurz vorher etwas gegessen hast. Dann entsteht kein Druck auf dem Bauch.

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Mein praktischen Erfahrungen mit der Kind-Position sind:

Auflösen von Schmerzen im unteren und mittleren Rückenbereich, bereits nach 15 – 20 minütiges Praktizieren. Meist hält diese Wirkung mehrere Stunden bis den ganzen Tag an. Rückenschmerzen können aber auch durch Übersäuerung (und Stress, …) entstehen.

siehe: https://www.saeure-basen-ratgeber.de/faq/rueckenschmerzen-durch-uebersaeuerung-infos-behandlung/

Wirkt harmonisierend auf den Herz- und Atemrhytmus ein

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Sicht TCM:

Die Kind Position wird dem Element Erde zugeordnet. Und damit die Jahreszeit Spätsommer. Die Zeit der Ernte und der Reife. Hier geht es um die Themen Erdung und Balance. die Erde ist mit den Meridianen Magen und Milz verbunden.

Der Magen unterstützt uns, die aufgenommene Nahrung zu verdauen, das kann auch emotionale Nahrung sein wie Erfahrungen, die wir gemacht haben. Die Milz verteilt die aufgenommene Nahrung und stärkt das Immunsystem.

Ist das Erdelement im Gleichgewicht, fühlst Du Dich verbunden mit Deiner Umgebung, bist mitfühlender, gelassener und ruhst in Dir selbst.

Quelle: https://www.yogamehome.org/yin-yoga

Fotoquelle: yogamehome

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