Achtsamkeit im Umgang mit anderen Menschen In unserem Leben gibt es vertraute Menschen und flüchtige Kontakte. Richte heute deine Aufmerksamkeit einmal auf die Menschen, die dir begegnen. Wie nimmst du sie wahr? Dies ist die Übung: Ein bewusster Blickkontakt. Nicht forschend, nur offen. Frei von Bewertung und Urteil. Ein kurzer „Augenblick“ reicht. Es geht nur um die bewusste Wahrnehmung: In die Augen sehen. * Quelle: Petrarca Rauhnächte-Kurs * Bildquelle: analogicus auf pixabay […]

Achtsamkeitsübung Reines Wahrnehmen Kennst du das Gefühl, stundenlang ins Lagerfeuer zu schauen ohne dass es langweilig wird? Die Betrachtung einer Flamme ist eine meditative Übung, die Ruhe spenden kann und inneren Frieden. Suche dir einen ruhigen Ort an dem du bequem sitzen kannst. Zünde eine Kerze an und blicke drei bis fünf Minuten lang in […]

Wartezeiten achtsam nutzen Wartezeiten kommen uns oft lästig vor. Rote Welle oder Stau beim Autofahren, die lange Schlange an der Kasse, die Verabredung kommt zu spät, das Wartezimmer beim Arzt ist überfüllt, und so weiter. Das flüssige Leben scheint zu stocken und erst weiter zufließen, wenn das „Hindernis Warten“ vorüber ist und die erwünschte Aktion […]

Bewusste Wahrnehmung: Der Kontakt der Fußsohle zum Boden Viele unserer Bewegungs- und Verhaltensabläufe haben sich im Laufe unseres Lebens automatisiert. Kinder gehen oft noch viel spielerischer und experimenteller mit alltäglichen Verhaltensweisen um. Welcher Erwachsene würde sich mitten im Laufen umdrehen und rückwärts laufen? Probieren wir es aus, als spielerische Achtsamkeitsübung, so spüren wir, wie präsent […]